Bitte melden Sie sich frühzeitig für Workshops an, damit wir wissen, ob eine ausreichende Anzahl von Interessenten für die einzelnen Workshops zusammen kommt und wir Sie rechtzeitig über Terminänderungen informieren können.


Feiertage Mai/Juni: Sonderprogramm

An Christi Himmelfahrt, Fronleichnam sowie am Pfingssonn- und montag findet das unten stehende Sonderprogramm statt, das normale Programm nach Plan entfällt an diesen Tagen! An den anderen Tagen der verlängerten Wochenenden findet sowohl der normale Unterricht nach Plan sowie die Präventionskurse statt!

Christi Himmelfahrt (Do. 30.5.):

11.00-13.00 Uhr: Yin Yoga mit Wibke

11.00-12.30 Uhr: Hatha-Flow mit Dixie

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Pfingsten (9./10.6.):

Pfingst-Sonntag:

11.00-12.30 Uhr: Herzensöffnungsstunde mit Eva

Pfings-Montag:

10.30-12.15 Uhr: Mindful Vinyasa & Pranayama  mit Tonia

11.00-13.00 Uhr: Yin Yoga mit Wibke.

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Fronleichnam (Do. 20.6.):

11.00-13.00 Uhr: Yin Yoga mit Marion.

Wir wünschen euch allen schöne Feiertage!

Workshop: Hormonyoga

Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die gerne mit einer auf dieses Thema zugeschnittenen Asanapraxis sowie mit Atem- und Konzentrationsübungen harmonisierend auf ihr Hormonsystem einwirken möchten. Nicole unterrichtet den Hormonyoga nach dem System von Dinah Rodriguez, das sich insbesondere bei folgenden Themen bewährt hat:

* Frauen mit PMS und/oder sonstigen Menstruationsbeschwerden

* Frauen mit Beschwerden vor, während und nach der Menopause oder mit verfrühter Menopause.

Der Workshop ist nicht nicht geeignet bei Vorliegen von:

* hormonell bedingtem Brustkrebs * akuter Endometriose * bestehender Schwangerschaft * großen Myomen * Blut- bzw. Pfortaderhochdruck * nach größeren Operationen (Herz, Bauch...) * erhöhtem Augeninnendruck sowie Innenohrentzündung.

Praktiziert wird eine dynamisch ausgeführte Übungsreihe, die u.a. durch die dabei entstehende innere Massage, eine spezielle Atmung sowie die Lenkung der individuellen Lebensenergie (Prana) in die für die Hormonerzeugung verantwortlichen Organe und Drüsen, diese anregt und harmonisiert.

Termin: Sa. 18. Mai 2019 von 14.00-17.00 Uhr

Preis: 40 € pro Teilnehmer.

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Hüfte, ISG und Lendenwirbelsäule - Workshop mit Marion

In dem Workshop beschäftigen wir uns auf körperlicher und emotional/energetischer Ebene mit der Hüfte, den Iliosakralgelenken (Kreuzbein/Darmbein Gelenken) und dem unteren Rücken. Dabei stehen die folgenden Themen im Vordergrund:

* Wie weit können und sollten wir die Hüfte öffnen, wo fehlt es ihr eher an Balance und Stabilität?

* Die Iliosakralgelenke - was ist das überhaupt, welche Yoga-Asanas tun ihnen gut, wo schaden wir ihnen im Yoga eher?

* Die Lendenwirbeläule - wofür ist sie gemacht, wofür nicht: Was können wir ihr im Yoga Gutes tun? 

Der Workshop verflechtet Theorie und Praxis, verbindet Yin (passive Dehnung/Entspannung) und Yang (aktive, kräftigende Übungen/Mobilisierung) Aspekte. Der Workshop ist für Yoga-Übende und Yogalehrer gleichermaßen geeignet.

Termin: Sa. 7. September 2019 von 14.00-18.00 Uhr

Preis: 50,00 EUR.

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Workshop: Raja Yoga - Mentaltraining für mehr Gelassenheit und positives Denken

Am Samstag, 28. September 2019 von 15.00 bis 18.00 Uhr bietet Marion wieder ihren beliebten Raja Yoga Workshop an - eine Einführung in das yogische Mentaltraining. Die uralten Techniken des Raja Yoga sind in moderne Disziplinen wie das Mentaltraining für Sportler, Stresstrainings und Coachings, das Mindfulness Based Stress Reduction Programm und diverse psychosomatische Behandlungsmethoden eingeflossen. In der Arbeit mit Affirmationen, Visualisierungen, Autosuggestionstechniken, Entspannungsübungen und kleinen Meditationen können wir uns mit unbewußten Themen, hinderlichen Denkmustern und Glaubenssätzen auseinandersetzen, zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, innerer Ruhe und positiverem Denken finden.

Termin: Samstag, 28.09.2019 von 15.00-18.00 Uhr

Preis: € 40,00.

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Yin Yoga Workshop zum entspannten Einstieg in die Vorweihnachtszeit

Am So. 1. Dezember bietet Marion einen Yin Yoga Workshop zum Entschleunigen und entspannten Einstieg in die beschauliche Vorweihnachtszeit an.

Im Yin Yoga werden Asanas lange gehalten, in entspannter, meist durch Hilfsmittel, wie Kissen, Decken, Bolster unterstützter Haltung. Die Haltungen werden nicht mit Kraft, sondern mit Hilfe der Schwerkraft eingenommen. Das Loslassen und entspannen sowie die tiefe Dehnung des Bindegewebes (insb. der Faszien) stehen im Fokus der Übungen.

Da einige Übungen in Bauchlage ausgeführt werden und das Bindegewebe von Schwangeren ohnehin hormonell bedingt recht weich ist, ist der Yin Yoga für Schwangere (insb. bei fortgeschrittener Schwangerschaft) nicht geeignet!

Termin:  So. 1. Dezember von 11.00 bis 14.00 Uhr

Preis pro Workshop: € 40,00.

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Feste Einsteigerkurse - Präventionskurse!

Am Mittwoch 29. Mai 2019 beginnt wieder ein fester Hatha-Yoga Einsteigerkurs (Präventionskurse), der über 9 Termine (von jeweils 90 Minuten) läuft und € 120,00 kosten. Die Kurs findet immer am Mittwoch Abend vom 20.45 bis 22.15 Uhr statt. 

Unsere Präventionskurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert - die meisten (gesetzlichen) Krankenkassen erstatten entsprechend einen großen Teil der Kursgebühr, sofern ihr regelmäßig an dem Kurs teilgenommen habt, sprecht bitte mit eurer Kasse!

Unsere Einsteigerkurse sind für alle Einsteiger oder Wiedereinsteiger geeignet, die sich in unserem offenen Kurssystem (noch) überfordert fühlen und/oder den Yoga in all seinen Aspekten in einer festen Gruppe ganz systematisch über 9 Wochen kennenlernen möchten. Die Kurse beinhalten Entspannungssequenzen, der Sonnengruß wird erlernt, es werden kräftigende und dehnende Körperhaltungen (Asanas) praktiziert, energetisierende und beruhigende Atemtechniken geübt und kleine Meditationen angeleitet.

  • Termine:
  • Mi. 29.05.2019 - 24.07.2019 von 20.45 - 22.15 Uhr
  • So. 11.08.-06.10.2019 von 18.00 bis 19.30 Uhr
  • Preis/Kurs: € 120,00.

 

 

Präventionskurse: Hatha Yoga (Aufbaukurs)

Im Mai 2019 beginnen bei uns wieder registrierte Präventionskurse Hatha-Yoga (Aufbaukurse), die von allen ehemaligen Teilnehmern unserer Einsteigerkurse besucht werden können sowie von allen anderen Yogis und Yoginis, die schon etwas Yogaerfahrung haben, den Sonnengruß kennen und gerne in einer geschlossenen Gruppe zu einem festgelegten Termin in der Woche mit Yoga weiter machen möchten. In den Kursen werden die vorher gelernten Grundlagen vertieft, neue Asanas eingeführt, Atemübungen und Meditationen geübt und natürlich entspannt. Die Kurse laufen über 9 Termine von jeweils 90 Minuten und kosten jeweils EUR 120,00. Alle o.g. Kurse sind als Präventionskurse bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert, die meisten (gesetzlichen) Krankenkassen erstatten dabei einen Großteil der Kursgebühr, sofern ihr regelmäßig an dem Kurs teilgenommen habt, sprecht bitte mit eurer Kasse!

Termine:

So. 26.05.2019 - 21.07.2019 von 18.00 bis 19.30 Uhr

Mo. 27.05.2019 - 22.07.2019 von 18.30 bis 20.00 Uhr

Di. 21.05.2019 - 16.07.2019 von 20.30 bis 22.00 Uhr

Preis: jeweils EUR 120,00.

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Präventionskurs: Yoga für Schwangere

Ab dem 19. Juni 2019 findet wieder ein Durchgang Schwangerenyoga in der Form eines Präventionskurses statt. Der Kurs läuft über 8 Termine von 75 Minuten immer Mittwoch Abend von 17.45 bis 19.00 Uhr

Gerade in der Schwangerschaft tut es gut, mit Yoga zu entspannen und Kraft für die Geburt und das Leben mit dem Baby zu tanken. Im Yoga für Schwangere lernt ihr verschiedene Entspannungstechniken, Atemtechniken und Durchhalteübungen für die Wehen kennen und übt auf eure Bedürfnisse angepasse Asanas für die Zeit in der Schwangerschaft. Der Kurs vermittelt ein besseres Körpergefühl und Methoden, um mit den üblichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenproblemen besser umgehen zu können.

Termin: 19.06.2019 - 07.08.2019 von 17:45 bis 19:00 Uhr

Preis: 110,00.

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Präventionskurs: Yoga zur Rückbildung nach der Schwangerschaft

Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby 

Am Di. 22. Mai beginnt wieder ein neuer Rückbildungsyogakurs, der über 9 Termine bis zum 17. Juli 2019 läuft und EUR 120,00 kostet.

Die Teilnahme ist mit und ohne Baby möglich. Schwerpunkt des Kurses ist die Stabilisierung der Körpermitte, also der Aufbau von Beckenboden-, Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur, die Lockerung verspannter Muskelpartien wie zB des Schultergürtels sowie die Entspannung.

  • Termine:
  • Mi. 22.05.2019 - 17.07.2019 von 10.00 bis 11.15 
  • Preis für den Kurs: € 120,00 (9 Termine).