Bitte melden Sie sich frühzeitig für Workshops an, damit wir wissen, ob eine ausreichende Anzahl von Interessenten für die einzelnen Workshops zusammen kommt und wir Sie rechtzeitig über Terminänderungen informieren können.


01. bis einschliesslich 06.08.2019 geschlossen wg. Renovierung!

Wir nutzen die Sommerferienzeit (1.-6.8.) nochmal, um die Böden in beiden großen Übungsräumen zu ölen, im oberen Raum die Wände neu zu verputzen und streichen und ein paar andere Kleinigkeiten zu erledigen, wie zB neue Jalousien in dem unteren Raum anzubringen. An diesen Tagen findet entsprechend kein Unterricht statt!

Ansonsten findet in den Sommerferien das normale Programm nach Plan statt. Einzige Ausnahme: Der Hatha-Kurs von Hanspeter am Montag um 20.00 Uhr fällt am 1.7. und 8.7. aus und die Sonntagsmeditation um 08.45 findet an den folgenden Terminen nicht statt: 30.6., 7.7., 14.7., 21.7., 28.7., 4.8.!

Wir wünschen euch schöne Ferien!

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Ayurvedische Tagesroutine: Workshop mit Tonia

Der Ayurveda (Lehre vom (guten/gesunden) Leben) birgt viele einfache sowie aufwendige Mittel und Techniken in seiner uralten Schatztruhe, die uns helfen, uns wohl in unserer Haut zu fühlen und körperlich sowie emotional in Balance zu bleiben.

Tonia konzentriert sich in diesem Workshop darauf, euch einfache ayurvedische und yogische Techniken und  "Hausmittel" aufzuzeigen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Vom morgendlichen Wasser trinken, dem Ingwer kauen vor oder nach üppigem Essen und anderen Ernährungsratschlägen, über das Ölziehen und Zungenschaben bis zur Selbstmassage mit dem passenden Öl für die Selbstreinigung lernt ihr kleine Rituale, Atemübungen und Meditationen für einen besseren Schlaf und zur Stressregulation kennen. 

Der Workshop wird eingeleitet durch allgemeine Hintergrundinformationen zum Ayurveda und einem kleinen Überblick über die verschiedenen Konstitutionstypen, der euch ermöglicht, die Mittel und Techniken gezielter auf eure Konstitution zuzuschneiden. Vorkenntnisse in Yoga und Ayurveda sind nicht erforderlich.

Termin: So. 1. September 2019 von 11.00-14.00

Preis: EUR 48,00 (erm. 45,00).

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Hüfte, ISG und Lendenwirbelsäule - Workshop mit Marion

In dem Workshop beschäftigen wir uns auf körperlicher und emotional/energetischer Ebene mit der Hüfte, den Iliosakralgelenken (Kreuzbein/Darmbein Gelenken) und dem unteren Rücken. Dabei stehen die folgenden Themen im Vordergrund:

* Wie weit können und sollten wir die Hüfte öffnen, wo fehlt es ihr eher an Balance und Stabilität?

* Die Iliosakralgelenke - was ist das überhaupt, welche Yoga-Asanas tun ihnen gut, wo schaden wir ihnen im Yoga eher?

* Die Lendenwirbeläule - wofür ist sie gemacht, wofür nicht: Was können wir ihr im Yoga Gutes tun? 

Der Workshop verflechtet Theorie und Praxis, verbindet Yin (passive Dehnung/Entspannung) und Yang (aktive, kräftigende Übungen/Mobilisierung) Aspekte. Der Workshop ist für Yoga-Übende und Yogalehrer gleichermaßen geeignet.

Termin: Sa. 7. September 2019 von 14.00-18.00 Uhr

Preis: 50,00 EUR.

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Workshop: Raja Yoga - Mentaltraining für mehr Gelassenheit und positives Denken

Am Samstag, 28. September 2019 von 15.00 bis 18.00 Uhr bietet Marion wieder ihren beliebten Raja Yoga Workshop an - eine Einführung in das yogische Mentaltraining. Die uralten Techniken des Raja Yoga sind in moderne Disziplinen wie das Mentaltraining für Sportler, Stresstrainings und Coachings, das Mindfulness Based Stress Reduction Programm und diverse psychosomatische Behandlungsmethoden eingeflossen. In der Arbeit mit Affirmationen, Visualisierungen, Autosuggestionstechniken, Entspannungsübungen und kleinen Meditationen können wir uns mit unbewußten Themen, hinderlichen Denkmustern und Glaubenssätzen auseinandersetzen, zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, innerer Ruhe und positiverem Denken finden.

Termin: Samstag, 28.09.2019 von 15.00-18.00 Uhr

Preis: € 40,00.

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Yin Yoga Workshop zum entspannten Einstieg in die Vorweihnachtszeit

Am So. 1. Dezember bietet Marion einen Yin Yoga Workshop zum Entschleunigen und entspannten Einstieg in die beschauliche Vorweihnachtszeit an.

Im Yin Yoga werden Asanas lange gehalten, in entspannter, meist durch Hilfsmittel, wie Kissen, Decken, Bolster unterstützter Haltung. Die Haltungen werden nicht mit Kraft, sondern mit Hilfe der Schwerkraft eingenommen. Das Loslassen und entspannen sowie die tiefe Dehnung des Bindegewebes (insb. der Faszien) stehen im Fokus der Übungen.

Da einige Übungen in Bauchlage ausgeführt werden und das Bindegewebe von Schwangeren ohnehin hormonell bedingt recht weich ist, ist der Yin Yoga für Schwangere (insb. bei fortgeschrittener Schwangerschaft) nicht geeignet!

Termin:  So. 1. Dezember von 11.00 bis 14.00 Uhr

Preis pro Workshop: € 40,00.

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Feste Einsteigerkurse - Präventionskurse!

Am Mittwoch 14. August und Sonntag, 18. August 2019 beginnen wieder zwei feste Hatha-Yoga Einsteigerkurse (Präventionskurse), die über 9 Termine (von jeweils 90 Minuten) laufen und € 120,00 kosten. Die Kurse finden immer am Mittwoch Abend vom 20.45 bis 22.15 Uhr und Sonntag Abend um 18.00 bis 19.30 Uhr statt. 

Unsere Präventionskurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert - die meisten (gesetzlichen) Krankenkassen erstatten entsprechend einen großen Teil der Kursgebühr, sofern ihr regelmäßig an dem Kurs teilgenommen habt, sprecht bitte mit eurer Kasse!

Unsere Einsteigerkurse sind für alle Einsteiger oder Wiedereinsteiger geeignet, die sich in unserem offenen Kurssystem (noch) überfordert fühlen und/oder den Yoga in all seinen Aspekten in einer festen Gruppe ganz systematisch über 9 Wochen kennenlernen möchten. Die Kurse beinhalten Entspannungssequenzen, der Sonnengruß wird erlernt, es werden kräftigende und dehnende Körperhaltungen (Asanas) praktiziert, energetisierende und beruhigende Atemtechniken geübt und kleine Meditationen angeleitet.

  • Termine:
  • Mi. 14.08.2019 - 09.10.2019 von 20.45 - 22.15 Uhr
  • So. 18.08.-13.10.2019 von 18.00 bis 19.30 Uhr
  • Preis/Kurs: € 120,00.

 

 

Präventionskurse: Hatha Yoga (Aufbaukurs)

Im Mai 2019 beginnen bei uns wieder registrierte Präventionskurse Hatha-Yoga (Aufbaukurse), die von allen ehemaligen Teilnehmern unserer Einsteigerkurse besucht werden können sowie von allen anderen Yogis und Yoginis, die schon etwas Yogaerfahrung haben, den Sonnengruß kennen und gerne in einer geschlossenen Gruppe zu einem festgelegten Termin in der Woche mit Yoga weiter machen möchten. In den Kursen werden die vorher gelernten Grundlagen vertieft, neue Asanas eingeführt, Atemübungen und Meditationen geübt und natürlich entspannt. Die Kurse laufen über 9 Termine von jeweils 90 Minuten und kosten jeweils EUR 120,00. Alle o.g. Kurse sind als Präventionskurse bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert, die meisten (gesetzlichen) Krankenkassen erstatten dabei einen Großteil der Kursgebühr, sofern ihr regelmäßig an dem Kurs teilgenommen habt, sprecht bitte mit eurer Kasse!

Termine:

So. 18.08.2019 - 13.10.2019 von 18.00 bis 19.30 Uhr

Mo. 19.08.2019 - 14.10.2019 von 18.30 bis 20.00 Uhr

Di. 13.08.2019 - 08.10.2019 von 20.30 bis 22.00 Uhr

Preis: jeweils EUR 120,00.

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Präventionskurs: Yoga für Schwangere

Ab dem 14. Auigust 2019 findet wieder ein Durchgang Schwangerenyoga in der Form eines Präventionskurses statt. Der Kurs läuft über 8 Termine von 75 Minuten immer Mittwoch Abend von 17.45 bis 19.00 Uhr

Gerade in der Schwangerschaft tut es gut, mit Yoga zu entspannen und Kraft für die Geburt und das Leben mit dem Baby zu tanken. Im Yoga für Schwangere lernt ihr verschiedene Entspannungstechniken, Atemtechniken und Durchhalteübungen für die Wehen kennen und übt auf eure Bedürfnisse angepasse Asanas für die Zeit in der Schwangerschaft. Der Kurs vermittelt ein besseres Körpergefühl und Methoden, um mit den üblichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenproblemen besser umgehen zu können.

Termin: 14.08.2019 - 02.10.2019 von 17:45 bis 19:00 Uhr

Preis: 110,00.

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Präventionskurs: Yoga zur Rückbildung nach der Schwangerschaft

Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby 

Am Mi. 14. August beginnt wieder ein neuer Rückbildungsyogakurs, der über 9 Termine bis zum 9. Oktober 2019 läuft und EUR 120,00 kostet.

Die Teilnahme ist mit und ohne Baby möglich. Schwerpunkt des Kurses ist die Stabilisierung der Körpermitte, also der Aufbau von Beckenboden-, Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur, die Lockerung verspannter Muskelpartien wie zB des Schultergürtels sowie die Entspannung.

  • Termine:
  • Mi. 14.08.2019 - 09.10.2019 von 10.00 bis 11.15 
  • Preis für den Kurs: € 120,00 (9 Termine).